Os 10 melhores whey proteins em 2022

Os suplementos são ótimos aliados para quem malha na academia. Têm um potencial nutricional muito elevado e, em geral, são utilizados para aumentar a massa muscular, pois ajudam a reparar o músculo (que sofre pequenas lesões durante o treino). Normalmente é feito com proteínas extraídas do soro de leite, mas também existem algumas que as obtêm de carnes e até vegetais. Whey protein também pode ajudar em outros fatores como fortalecimento da imunidade, controle da pressão arterial, colesterol e glicose.

Existem três tipos de soro:

Whey Protein Concentrate (WPC): Consiste na proteína intacta e deve ser digerida normalmente para ser absorvida. À medida que passa pelo processo normal de digestão, tem uma absorção mais lenta. Ainda contém lactose e vestígios de gordura em sua composição, por isso não é indicado para pessoas intolerantes ou pessoas com alergia às proteínas do leite.

Whey Protein Isolate (WPI): São praticamente isentos de lactose e gordura e oferecem proteína em sua forma pura, em torno de 90% – 95% de sua composição. Durante o processo de filtragem, pode haver uma quebra das estruturas proteicas, tornando a absorção mais rápida, proporcionando assim um fornecimento imediato de aminoácidos aos músculos após o treino.

Whey Protein Hidrolisado (WPH): A versão hidrolisada possui proteína isolada decomposta em partículas menores, tornando mais rápida a absorção dos aminoácidos livres, proporcionando-os rapidamente para a construção muscular no período pós-treino. Embora possa conter vestígios de gordura e carboidratos, pode ser a melhor opção para aqueles que são intolerantes à lactose.

A escolha de um desses tipos varia de acordo com seu objetivo. Se você precisar repor a proteína imediatamente, a versão isolada e hidrolisada é a melhor porque é absorvida rapidamente. Pessoas com intolerância à lactose ou algum tipo de alergia à proteína do leite também devem optar pela versão hidrolisada, que oferece uma proteína decomposta com quase nenhum teor de lactose.

De qualquer forma, nunca se esqueça de fazer um check-up médico antes de escolher e começar a tomar qualquer um dos tipos de Whey. Confira algumas dicas do melhor whey protein disponível no mercado:

1º – MIDWAY Whey Protein

Para quem está começando no mundo dos suplementos essa é uma ótima opção. É importado dos Estados Unidos e oferece 14 gramas de proteína (concentrado de soro de leite) por porção. Você pode escolher entre os sabores Chocolate, Baunilha ou Morango. Sendo uma opção inicial, não oferece vitaminas e minerais, glutamina ou BCAAs.

  • Valor energético (porção de 40g): 151kcal
  • Carboidratos: 21g
  • Proteína: 14g
  • Sabores disponíveis: Baunilha, Chocolate, Morango

2º – Integralmedica 100% Super Pure

Este Whey tem uma fórmula muito concentrada, permitindo obter 23 gramas de proteína e 4,4 gramas de BCAAs por porção. Para quem treina regularmente e procura algo mais acessível, este Whey é uma ótima opção. É fácil de diluir e também fácil de se acostumar a tomar, você pode escolher o sabor ‘Cookie’ que é elogiado por muitos consumidores.

  • Valor energético (porção de 33g): 131kcal
  • Carboidratos: 5,2g
  • Proteína: 23g
  • Sabores disponíveis: Banana, Baunilha, Chocolate, Cookies & Cream, Morango

3º – DUX NUTRITION Whey Protein Concentrado

Este Whey é bem concentrado e possui carboidratos, gorduras e lactose em sua composição, sendo bem completo e indicado também para ser tomado no café da manhã, por exemplo. Tem 22 gramas de proteína, 4,7 gramas de BCAAs e 2,2 gramas de leucina. É muito bom para quem precisa de algo completo e faz musculação regularmente, porém, como possui muitos elementos em sua composição, pode não ser recomendado para algumas pessoas que possam ter algum tipo de alergia ou intolerância.

  • Valor energético (porção de 30g): 128kcal
  • Carboidratos: 3,9g
  • Proteína: 22g
  • Sabores disponíveis: chocolate, morango, coco, baunilha, biscoito, banana

4º – Max Titanium Top Whey 3W

Este soro é baseado em concentrado de proteína de soro de leite, que é o mais popular atualmente. Além disso, também possui proteínas WPI (Whey Protein Isolate) e WPH (Whey Protein Hydrolyzed). A marca tem vários sabores, entre eles: chocolate, maçã verde, mousse de maracujá, suco de laranja, creme de avelã e até café com leite. É rico em BCAAs e tem uma concentração de 31 gramas de proteína por 40 gramas de porção.

  • Valor energético (porção de 40g): 164kcal
  • Carboidratos: 4,5g
  • Proteína: 31g
  • Sabores disponíveis: Brigadeiro, Cookies & Cream, Iogurte Grego de Morango, Sorvete de Frutas

5º – NitroHard Darkness – IntegralMedica

NitroHard Darkness combina duas fontes de proteína, WPI (isolado de proteína de soro de leite) e WPC (concentrado de proteína de soro de leite), para um total de 31 gramas de proteína por porção. Além disso, também possui BCAAs e TCM (triglicerídeos de cadeia média), gordura que atua no fornecimento de energia. Está disponível nos sabores chocolate, baunilha, chocolate com amendoim e morango.

  • Valor energético (porção de 40g): 163 kcal
  • Carboidratos: 3,3g
  • Proteína: 31g
  • Sabores disponíveis: Baunilha, chocolate, chocolate com amendoim, morango

6º – Gold Standart – Optimum

Um dos líderes de mercado, o Optimum Gold Standar é amado por todos. É fácil de diluir e delicioso de tomar. É WPI, e cada porção tem 24 gramas de gordura, 5,5 gramas de BCAAs e 4 gramas de glutamina. Possui um alto valor biológico, pois é uma alta fonte de aminoácidos, aumenta a liberação de insulina e também desempenha um papel antioxidante, graças à presença de cisteína em sua composição.

  • Valor energético (porção de 30,4g): 119kcal
  • Carboidratos: 3g
  • Proteína: 24g
  • Sabores disponíveis: chocolate, chocolate e amêndoa, chocolate e amendoim, chocolate e avelã, chocolate e coco, menta, biscoitos e creme, morango, banana.

7º – 100% Pure Whey Probiótica

Este Whey é indicado para quem tem treinos um pouco mais intensos. É muito rico em BCAAs (leucina, isoleucina e valina), que ajudam muito no crescimento e recuperação muscular. Também possui uma alta concentração de aminoácidos e é feito a partir de concentrado protéico de soro de leite. Existem 25 gramas de proteína por porção de 30 gramas. Pode ser encontrado nos seguintes sabores: chocolate, baunilha e morango.

  • Valor energético (porção de 32g): 131kcal
  • Carboidratos: 3,3g
  • Proteína: 24g
  • Sabores disponíveis: sem sabor, chocolate, baunilha, chocolate com menta, morango

8º – Elite XT Dymatize

Para quem procura um alto nível de Whey Dymatize XT é uma ótima escolha! Contém concentrado de proteína de soro de leite e caseína. Existem 21 gramas de proteína, 4,5 gramas de BCAAs e 2,2 gramas de leucina. Sua composição é excelente e quem busca emagrecer pode ficar tranquilo, pois possui pouca gordura e carboidratos em sua composição. Por se tratar de algo focado em treinos mais intensos, seu sabor não é dos melhores, então você terá que fazer um pequeno sacrifício na hora de tomá-lo.

  • Valor energético (porção de 35g): 140kcal
  • Carboidratos: 8g
  • Proteína: 21g
  • Sabores disponíveis: chocolate, banana, baunilha, chocolate com amendoim

9º – Ultra ISO Whey

Este soro é praticamente isento de carboidratos, graças ao processo de microfiltração presente em sua fabricação. Possui BCAAs e aminoácidos essenciais, sendo muito indicado para quem está em restrição calórica. Se você é alérgico a lactose não precisa se preocupar, quase não tem dose em sua composição. É fácil de diluir e tem uma alta dose de absorção.

  • Valor energético (porção de 25g): 88kcal
  • Carboidratos: 0g
  • Proteína: 21g
  • Sabores disponíveis: Baunilha, Chocolate, Frutas Tropicais, Limonada

10º – Whey Protein Iso 100 – Dymatize Nutrition

Feito com 100% de proteína isolada (whey), esse soro é totalmente hidrolisado e, segundo a empresa, passa por cinco etapas de qualidade para garantir o máximo aproveitamento da proteína. Possui rápida absorção e um total de 25 gramas de proteína por porção, contendo apenas 1 grama de carboidratos e 0% de gordura. Este Whey também é livre de glúten e lactose, o que o torna bom para quem tem alergia aos nutrientes do leite.

  • Valor energético (porção de 31g): 110kcal
  • Carboidratos: 2g
  • Proteína: 25g
  • Sabores disponíveis: chocolate e baunilha

Conclusões

Quando tomado corretamente, o Whey é um grande aliado para ótimos resultados pós-treino. Mas é importante ressaltar mais uma vez a importância do acompanhamento profissional, para escolher a melhor opção e também a melhor forma de tomá-lo durante o dia. Como cada produto possui uma composição diferente, com diferentes nutrientes, um médico poderá prescrever a melhor combinação para seu objetivo e suas necessidades.

O que você achou da nossa lista? Deixe-nos saber nos comentários!

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